Саветы ў гарачае надвор'е
- Без неабходнасці не выходзьце на вуліцу паміж 11 і 16 гадзінамі.
- Не выкарыстоўвайце без патрэбы грамадскім транспартам, адмоўцеся ад працяглых паездак на асабістым транспарце.
- Па вуліцы лепш ідзіце ў зацененых месцах, абавязкова апранайце галаўны ўбор, альбо выкарыстоўвайце парасон, больш знаходзіцеся ў цені.
- Насіце адзенне і абутак свабодную, з натуральных матэрыялаў.
- Ужывайце больш вадкасці (да 2-х літраў у суткі), лепш за ўсё пітную ваду гарантаванай якасці, чаргуючы з морсам, ліманадам, узварам з сухафруктаў без цукру, мінеральную ваду, лепш негазаваную. Выключыце салодкія газаваныя напоі, кава, алкаголь.
- Часцей за прымайце халаднаваты душ, абціранні і інш. Водныя працэдуры.
- Сілкуйцеся невялікімі порцыямі 4-5 разоў на дзень. Больш ўжывайце малочных і раслінных прадуктаў, выключыце «цяжкія» прадукты (мяса, прысмакі, грыбы). Аддайце перавагу халодным страў: бурачнік, халаднік, халаднік.
- Шчыльна зашторивайте і зачыняйце вокны, а ветрыце памяшкання толькі пасля спаду спёкі.
- Калі ў вас маецца кандыцыянер, то тэмпературу на кандыцыянеры ўстанаўлівайце такую, каб перапад паміж пакаёвай і вулічнай складаў не больш за 10 градусаў.
- Адмоўцеся ад фізічных нагрузак у самую спякоту, калі іх нельга выключыць цалкам, то перанясіце іх на ранішні і вячэрні час.
- Для людзей з хранічнымі захворваннямі, а таксама пасля перанесенага інсульту, інфаркту, нагрузкі неабходна выключыць цалкам. Не забывайце прымаць лекі, прызначаныя лекарам.
- Каб выключыць кішачную інфекцыю або харчовай атручванне, не купляйце прадукты з рук, што не рыхтуйце празапас, не захоўвайце хутка псуюцца прадукты без холаду і не забывайце пра правілы асабістай гігіены, у прыватнасці гігіены рук.
Беражыце сябе і блізкіх!